Pilates 

 -Pilates ist intelligentes Training. Wir bauen keine Muskelmasse auf. Wir wollen lernen und erfahren wie wir etwas anspannen und entspannen. *Zitat von Unbekannt 

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein 

verbindet.

Pilates ist eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode, die den Körper von innen heraus stärkt. Durch gezielte Übungen werden tiefliegende Muskeln aktiviert, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gesteigert. Dabei liegt der Fokus auf Präzision, Atmung und bewusster Kontrolle der Bewegungen.
Vorteile von Pilates:

• Körperliche Stabilität: Stärkung der Rumpfmuskulatur sorgt für eine gesunde Haltung und entlastet Wirbelsäule und Gelenke.
• Flexibilität und Balance: Durch sanfte Dehnungen und kontrollierte Bewegungen werden Muskeln geschmeidiger und die Bewegungskoordination verbessert.
• Stressabbau und Achtsamkeit: Die Konzentration auf Atem und Bewegungen fördert innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit.
• Prävention und Rehabilitation: Pilates unterstützt sowohl die Vorbeugung von Verletzungen als auch die sanfte Rehabilitation nach Verletzungen oder Beschwerden.

Für wen geeignet:
Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus – vom Einsteiger bis zum sportlich ambitionierten Teilnehmer. Individuelle Anpassungen der Übungen ermöglichen ein sicheres und effektives Training für jeden.

Pilates ist mehr als nur ein Fitnessprogramm: Es ist eine Methode, Körper und Geist in Einklang zu bringen und langfristig Gesundheit, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu fördern. Ob in meinem Kurs oder Online Zu Hause – regelmäßiges Pilates-Training stärkt Körper, Geist und Lebensqualität.

Pilates Prä- und Postnatal 

Pilates in der Schwangerschaft & Rückbildung.

Pilates ist ein ideales, gelenkschonendes Training um den physischen Anforderungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu begegnen.

Pränatal Pilates: Fokus auf Haltungskorrektur, gezielte Beckenbodenaktivierung und Atemtechniken zur Entspannung und Geburtsvorbereitung. 

Wir stärken sanft deine Tiefenmuskulatur um Beckenbodenbeschwerden vorzubeugen und bereiten deinen Körper und den Beckenboden gezielt auf die Geburt zu. 

Postnatal Pilates: In der Rückbildungphase (ca. 6-12 Wochen nach der Entbindung) konzentrieren wir uns auf die Stabilisierung deiner Mitte, das Schließen der Rektusdiastase und den Aufbau von Kraft in Rücken und Bauch für den neuen Alltag mit Baby.

Sicher, effektiv und individuell auf deine Bedürfnisse angepasst.

Ein kleines Zitat einer Teilnehmerin : .. durch dich habe ich erfahren, dass Sport nicht nur schwitzen und auspowern heißt.. 

Und das ist es: 

Bei mir heißt Pilates nicht auspowern, schwitzen , kämpfen. 

Pilates bedeutet für mich: bewusstes Wahrnehmen, Ankommen im Körper und Geist, und wenn es anstrengend wird trotzdem die Innere Ruhe zu bewahren & den Atem weiterfließen zulassen.